泌尿系統感染是常見的感染問題，其原因通常是由大腸桿菌（E.coli）的入侵所造成。細菌大量繁殖後，由尿道口向內進攻、入侵膀胱，造成常見的膀胱炎，嚴重者甚至會向上發展，危害到腎臟并造成急性腎臟發炎。女性同胞則因尿道長度比男性短很多，所以泌尿系統感染的發生率遠高於男性。 

泌尿系統的感染，與個人的生活習慣、飲食方式有很大的相關性，而憋尿是造成此問題最大的元兇。尿液中有許多人體多余的養分，細菌可以利用這些剩余物資生長繁殖，細菌的生長能力驚人，稍不注意就會聚集到足以發作的數量。藉由小便的動作，不僅可將暫留於膀胱的廢物排出體外，亦可藉由尿液的沖洗，使尿道細菌數量減少。現在我們就來看看，如何藉由足夠的水分與防護系統的建立，來預防泌尿系統感染的發生。OK，Let’s Go！ 

　　水分是一種最好的消炎劑，多喝水可以稀釋發炎物質的濃度，也可以沖洗掉附著於膀胱壁與尿道中的細菌。當然，多喝水只是一個小動作，最主要的是：要排得出來、量要夠多才有效。如果尿量不足以達到「沖刷」效果的話，累積在體內的水分，反而是種負擔。適當使用一些天然利尿劑，例如：西瓜汁、玉米須湯、紫花苜蓿，可以協助您順利排出多余水分。 

　　泌尿系統的防護，最傳統有效的莫過於「蔓越橘Cranberry」(蔓越苺)，也就是臺灣俗稱的小紅莓。蔓越橘中含有一些保護性的物質，可以在泌尿管壁上形成一道保護膜，這物質可破壞細菌的附著器，使細菌無法附著於泌尿管壁的細胞上造成危害，進而藉由尿液的沖刷排出體外。 

　　由於蔓越橘不是屬於抗生素藥物不會有抗藥性，也不會格殺勿論的連誅九族、波及好的有益菌，可說是一種理想、有效的營養補充品。純的蔓越橘汁非常酸，通常會稀釋使用。記得使用無糖配方的蔓越橘汁，因為糖會滋養有害的細菌，反而抵銷、減低蔓越橘抗菌的效果。想要擁有蔓越橘的好處又不攝取糖分，使用蔓越橘濃縮物所制成的膠囊是最簡單、有效的做法。

營養師：劉宣宏
《資料來源：元氣生活館》

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